El automasaje es una manera personal de mantener nuestro propio bienestar y está al alcance inmediato de cualquiera.

En todas nosotras existe una respuesta refleja y natural que consiste en aliviar y calmar las molestias mediante el tacto. Al darnos un golpe nuestra mano acude automáticamente a la zona donde notamos el dolor. En realidad sin ser conscientes estamos practicando automasaje.

Nadie nos conoce mejor que nosotras mismas: dónde nos duele y que nos alivia….

Cuando trabajes en las zonas donde localizas tensión, escucha tu cuerpo, pon atención a tu respiración y recuerda que siempre tienes que tender a relajarte no a tensarte…yo eliminaría lo de tensarte…. Pensamientos positivos ……. Sólo relajarte

Si te sientes entumecida, cansada, si no tienes a nadie que pueda darte un masaje, el automasaje puede ayudarte. Aprender a tocar yo aquí pondría aprender a tocarse el cuerpo es una buena manera de aprender a conocerlo y a aceptarlo.aprender a conocernos y a aceptarnos (hablar en primera persona es hablar de nosotras mismas… no hablar de otras personas….

No son muchas las indicaciones que necesitas para esta práctica. Sencillamente presiona, estruja, fricciona y palmotea donde puedas; explora y experimenta.

Cualquier hora es buena para el automasaje. Adáptalo a tus necesidades, ya sea insistiendo más en movimientos rápidos y estimulantes para producir energía matutina; o bien, realizando movimientos lentos y suaves para relajarte después de una dura jornada…

Para reanimarte por las mañanas puedes palmotear con las manos extendidas cada centímetro de tu cuerpo, incluida la cara. Haciéndolo primero con suavidad y subiendo la intensidad poco a poco, cada vez más rápido. Da energía y resulta muy divertido, para relajarte utiliza movimientos envolventes, lentos y suaves.

La magia y la habilidad es algo innato en nuestras manos y proviene de una integración natural de la salud, la mente y el cuerpo. La capacidad de sentirnos mejor se halla dentro de nosotras. Procede lentamente, escuchate… ¡y disfruta!

AUTOMASAJE DE CARA

• En primer lugar busca un lugar cómodo donde poder recostarte y túmbate boca arriba (también puedes realizarlo sentado).
• Comienza por la frente pasando tus dedos de un lado a otro alternativamente.
• Coloca seguidamente tus dedos índices en las sienes y realiza movimientos circulares lentos y suaves en sentido contrario a las agujas del reloj.
• Lleva tus dedos índices al centro de la frente allá donde nacen las cejas y deslízalos en línea recta hacia el nacimiento del pelo.Ahora coloca tus manos juntando las yemas de los dedos y deslízalas por los pómulos haciendo tres franjas: primero por la parte superior, parte media y por último la parte inferior.
• Seguidamente desliza los dedos índices por la parte superior e inferior del labio.
• De nuevo coloca tus dedos índices en la articulación de la mandíbula (en el punto donde notas que la mandíbula abre y cierra) y ejerce movimiento circular en sentido contrario a las agujas del reloj.
• Una vez más coloca tus manos en la barbilla con los dedos dirigidos hacia atrás y sal con una presión deslizante hacia los lados y hacia atrás.
• Por último concluye cubriendo el rostro con tus manos y friccionando suavemente hacia los lados.

Este sencillo masaje dará frescura a tu cara y hará que te sientas como nueva.

AUTOMASAJE DE PIERNAS Y PIES

Siéntate en el suelo o sobre una superficie más o menos rígida con las piernas extendidas y la espalda bien apoyada.

• Comienza el masaje friccionando toda la pierna, desde el tobillo al muslo, con una mano a cada lado de la pierna.
• Empieza por el pie y continúa por la pantorrilla, la rodilla, el muslo, hasta la ingle. Repite el movimiento varias veces.
• Amasa y presiona con las puntas de los dedos.
• También puedes palmotear con tus manos para incrementar el riego sanguíneo y desentumecerlas tras horas de trabajo estático.
• También puedes recostarte de espalda con las piernas apoyadas contra la pared o contra un mueble. Baja un pie de manera que quede a tu alcance. Trabajando desde el pie hacia el tobillo puedes amasarlo y comprimirlo, incluyendo también toda la pierna. Repítelo todas las veces que quieras, pro siempre en dirección a la ingle (esto ayudará a la circulación).
• Con los pies puede hacer un trabajo muy efectivo, especialmente en la planta. Siéntate en una silla y apoya un pie sobre el muslo opuesto. En esta posición puedes trabajar cómodamente y ejercer bastante presión sobre toda la planta. Luego utilizando todos tus dedos, masajea el resto del pie. Ah! No olvides los dedos.

El Champi, es un masaje que se basa en los principios de la medicina ayurvédica. Así mismo se le considera como uno de los métodos de curación más ancestrales.

Ocupa un lugar importante dentro de la medicina ayurvédica.

Este masaje combina aspectos energéticos y físicos, enfocados al sistema nervioso central, para relajar todo el cuerpo, a la vez que moviliza el líquido cefalorraquídeo y activa el desplazamiento de la sangre y de la linfa, por lo que centraliza toda su atención en preservar el bienestar y prevenir las enfermedades manteniendo el equilibrio entre los direrentes sistemas orgánicos y energéticos del ser humano.

Por su sencillez a la hora de aplicarlo, es uno de los masajes más fácilmente practicables.

Este masaje se aplica sentado y con ropa.

Se aplica en la parte media y alta de la espalda, los hombros, el cuello, la cabeza y el rostro. Alivia los dolores de cabeza y del cuello, libera la tensión emocional y física, previene la fatiga mental y el cansancio visual

Es un masaje de relajación, anti-stress. Es ideal aplicarlo en casos de ansiedad, preocupación, cansancio, agotamiento, tanto físico como mental.

Está recomendado en estados de lasitud o preocupación, alivia la fatiga mental y el cansancio visual y además ayuda en los casos de zumbido de oídos (Tinitus) o el rechinamiento involuntario de dientes (bruxismo). Es rápido, eficaz y satisfactorio, perfecto para sobrellevar mejor el día a día de una forma muy saludable, y placentera…